ARDHAPADMASANA (Postura del Medio Loto)

Asana de meditación, genera un estado de armonía y equilibrio.
Equilibra el sistema nervioso. Es benéfica para los órganos genitales,
los riñones, las suprarrenales y el colon. Moviliza las articulaciones
de las rodillas y caderas

BHUJANGASANA (Postura de la cobra)

Aumenta la presión ínter abdominal y los 2 músculos del abdomen se
encuentran completamente tensos. El tronco y el abdomen son regenerados
como resultado de una abundante irrigación de sangre dirigida hacia el
hueso dorsal y los nervios del parasimpático. Cada vértebra, ligamento
y tendón están tensos y son puestos a trabajar. Es conveniente recordar
que 31 pares de nervios se ramifican de la columna vertebral y que las
2 cuerdas principales del sistema parasimpático tienen su morada en
cada lado del hueso dorsal, de esta manera

Atención Mental: A lo largo de la columna vertebral. resultará
fácil llegar a componer los efectos de esta postura en todo el sistema
nervioso. Los riñones reciben una abundante carga de sangre y muchas
veces se llega a prevenir la formación de cálculos, mediante esta asana
toda la sangre de los riñones es expulsada, pero tan pronto como se
vuelven a la posición original, una vigorosa corriente de sangre los
llena al mismo tiempo que se corrige cualquier disturbio funcional. Si
se sufre de trabajo excesivo de la tiroides, no se debe practicar esta
asana . Desarrolla confianza en si mismo y ayuda a superar complejos de
inferioridad. Provechosa para el corazón. Flexibiliza la espina dorsal
y ayuda a eliminar los dolores ocasionados por exceso de trabajo.
Aumenta el calor corporal y estimula el apetito. Particularmente útil
para la mujer, en especial como tonificante de sus ovarios y útero.
Disipa la amenorrea, dismenorrea, leucorrea y otros trastornos
útero-ováricos.


SUPTAVAJRASANA (Variante de postura del rayo)

Excelente para practicar relajamiento. Da flexibilidad y resistencia a los músculos de las piernas. Beneficia los órganos sexuales. Es buena para la digestión. Beneficia los riñones y refuerza la energía vital.

Atención Mental: Plexo solar o corazón.

PASCHIMOTTHANASANA Postura de la Pinza

Este es un poderoso ejercicio abdominal. Estimula las vísceras
abdominales, como los riñones, hígado y páncreas. Este ejercicio
resulta inestimable para los diabéticos. Fortalece los tendones de las
corvas y proporciona elasticidad a la espina dorsal.

La pinza elonga fundamentalmente la zona lumbar. También estimula las
fibras nerviosas que recorren la columna, elimina la grasa en el
vientre y en el dorso, y también estimula la irrigación de la medula
espinal. Actúa a favor del buen funcionamiento renal e intestinal,
eliminando algunos casos de gastritis y estreñimiento. Por supuesto que
estos beneficios y muchos otros se logran manteniendo la postura varios
minutos y realizándola con cierta periodicidad y disciplina.